Trauer ist die Reaktion unseres K\u00f6rpers auf einen Verlust. Im Alter wird Trauer zu einem stillen Begleiter, mit dem wir leben m\u00fcssen. Mit zunehmendem Alter stehen wir einer fast unausweichlichen Realit\u00e4t gegen\u00fcber: dem allm\u00e4hlichen Verlust geliebter Menschen. Diese Verluste k\u00f6nnen verschiedene Formen annehmen:<\/p>\n
Diese aufeinanderfolgenden Verluste lassen uns das Gef\u00fchl haben, dass der Trauerprozess endlos ist. Es ist, als ob ein neuer Schlag deine Genesung verz\u00f6gert, sobald du dich von einem Fall erholst. Es ist v\u00f6llig nat\u00fcrlich, dass solche Verluste uns tief beeinflussen und unser emotionales Wohlbefinden beeintr\u00e4chtigen, was das Gef\u00fchl der Einsamkeit verst\u00e4rkt. Dar\u00fcber hinaus kann die Konfrontation mit so vielen Verlusten eine sichtbare Erinnerung daran sein, dass das Leben endet.<\/p>\n
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Die Einsamkeit des Zur\u00fcckbleibenden:<\/u><\/p>\n
Einsamkeit ist eine der sichtbarsten Folgen des Lebens mit so vielen Verlusten. Das Gef\u00fchl, einer der letzten \u201e\u00dcberlebenden\u201c einer Generation oder deines Umfelds zu sein, kann \u00fcberw\u00e4ltigend sein. Die Abwesenheit derjenigen, mit denen man \u00fcber Jahrzehnte Erinnerungen und Erfahrungen geteilt hat, hinterl\u00e4sst eine sehr schwer zu f\u00fcllende Leere.<\/p>\n
o Aber:<\/p>\n
\u25fc\u00a0 \u00a0Nichts und niemand wird diese Menschen ersetzen, gleichzeitig versuche, sie mit deinem Leben und nicht mit deinem Schmerz zu ehren; Mit mehr Liebe als Schmerz zu erinnern, wird eine M\u00f6glichkeit sein, deine Dankbarkeit daf\u00fcr auszudr\u00fccken, dass du diese Person in deinem Leben hattest.<\/strong><\/p>\n \u25fc\u00a0 Erinnere dich t\u00e4glich an sie, aber wenn dich die Einsamkeit \u00fcberw\u00e4ltigt, konzentriere dich auf die Anwesenden und nicht auf die Abwesenden<\/strong>: Welche Menschen sind mir wichtig und noch bei mir auf dieser Welt?<\/p>\n <\/p>\n Das bittere Gef\u00fchl, dass das Leben endet:<\/u><\/p>\n Jeder Verlust wirkt wie ein Spiegel und reflektiert unsere eigene Sterblichkeit. Diese sichtbare Demonstration unserer eigenen Endlichkeit kann eine Mischung aus Gef\u00fchlen hervorrufen:<\/p>\n \u25fc\u00a0 Schuld: Das Gef\u00fchl, dass ich derjenige bin, der noch das Leben genie\u00dft, w\u00e4hrend andere es nicht mehr k\u00f6nnen, kann ein Schuldgef\u00fchl erzeugen.<\/p>\n o Aber: Wenn du nicht da w\u00e4rst, w\u00fcrdest du wollen, dass deine Lieben wieder das Leben genie\u00dfen? Wenn die Antwort ja ist, w\u00fcrden diese Menschen wahrscheinlich dasselbe f\u00fcr dich w\u00fcnschen. Nach einem Verlust zeigt nicht derjenige mehr Liebe, der sich weniger Freude erlaubt.<\/strong><\/p>\n \u25fc\u00a0 Angst und Unsicherheit: Die Unsicherheit \u00fcber das eigene Lebensende kann viel Angst hervorrufen.<\/p>\n o\u00a0 Aber: Angst in diesen Momenten zu empfinden ist nat\u00fcrlich. Akzeptiere deine Verwundbarkeit und teile deine \u00c4ngste mit anderen. Angst ist Teil des Lebens und des Menschseins.<\/strong><\/p>\n \u25fc\u00a0 Gleichg\u00fcltigkeit: Ein Teil von dir k\u00f6nnte versuchen, dich vor einer so harten Realit\u00e4t zu sch\u00fctzen und unangenehme Gef\u00fchle abzuschalten.<\/p>\n o\u00a0 Aber: Diese Gleichg\u00fcltigkeit k\u00f6nnte dich vor zuk\u00fcnftigen Verlusten sch\u00fctzen, aber genauso wie unangenehme Gef\u00fchle abgeschaltet werden, k\u00f6nnten auch angenehme Gef\u00fchle abgeschaltet werden.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Was kann ich tun, wenn ich mich st\u00e4ndig von geliebten Menschen verabschiede? Werkzeuge zur Bew\u00e4ltigung der Trauer:<\/u><\/strong><\/p>\n Das Wort \u201eTrauer\u201c stammt vom lateinischen \u201edolus\u201c, was Schmerz und Herausforderung bedeutet. Trauer stammt ebenfalls vom lateinischen \u201elugere\u201c, was weinen bedeutet. Daher gibt es einen unvermeidlichen Teil bei jedem bedeutenden Verlust, der Schmerz bedeutet. Je mehr Liebe, desto mehr Schmerz<\/strong>; das hei\u00dft, es ist nat\u00fcrlich, dass je verbundener wir uns mit dieser Person f\u00fchlten, desto schwieriger es f\u00fcr uns wird, uns von ihr zu verabschieden. Unter Ber\u00fccksichtigung dessen ist es wichtig, folgendes klarzustellen: Alles, was wir zu unterdr\u00fccken versuchen, wird chronisch und festgesetzt<\/u><\/strong>. Daher ist es am ges\u00fcndesten, die durch die Trauer erzeugten Emotionen herauszulassen. Damit dir dieser \u00dcbergang leichter f\u00e4llt, schlagen wir folgendes vor:<\/p>\n <\/p>\n \u25fc\u00a0 Routine beibehalten<\/strong>: T\u00e4gliche Routinen zu etablieren und beizubehalten kann Struktur geben und uns Ordnung inmitten des inneren Chaos, durch das wir gehen, geben. Es ist in Ordnung, wenn du dich weniger energisch f\u00fchlst, das ist normal. Wichtig ist, dass du deine Gewohnheiten an die aktuelle Situation anpasst und sie nicht aufgibst.<\/p>\n \u25fc\u00a0 Freizeitaktivit\u00e4ten<\/strong>: Sich an Aktivit\u00e4ten zu beteiligen, die Vergn\u00fcgen und Ablenkung bieten, wie Lesen, Brettspiele, Filme oder Fu\u00dfballspiele, k\u00f6nnen deine Gef\u00fchle der Leere und Einsamkeit mildern.<\/p>\n \u25fc\u00a0 K\u00f6rperliche Selbstf\u00fcrsorge<\/strong>: Eine gute k\u00f6rperliche Gesundheit so weit wie m\u00f6glich aufrechtzuerhalten, wird dir helfen, dich im Alltag energiegeladener zu f\u00fchlen. Denk daran, dass du es verdienst, dich um dich selbst zu k\u00fcmmern, auch wenn andere nicht mehr da sind.<\/u><\/p>\n \u25fc\u00a0 Verbindung mit anderen Menschen<\/strong>: Freundschaften und famili\u00e4re Bindungen zu f\u00f6rdern und aufrechtzuerhalten ist wesentlich, um die Gef\u00fchle der Einsamkeit zu mildern. Je nach deinem k\u00f6rperlichen Zustand kannst du soziale Pl\u00e4ne anpassen; wenn dein K\u00f6rper und deine Energie es zulassen, kannst du an Aktivit\u00e4ten in Gemeinschaftszentren teilnehmen, oder falls du k\u00f6rperliche Schwierigkeiten hast, erlauben uns heutige Technologien, uns nah zu f\u00fchlen, ohne dass es immer physisch sein muss (Anrufe, Gruppen-Videoanrufe usw.).<\/p>\n \u25fc\u00a0 Spiritualit\u00e4t und Reflexion<\/strong>: Spirituelle und\/oder religi\u00f6se Praktiken oder pers\u00f6nliche Reflexion k\u00f6nnen Trost und eine breitere Perspektive auf Leben und Tod bieten.<\/p>\n \u25fc\u00a0 Hilfe annehmen<\/strong>: Du musst deine Trauer nicht allein bew\u00e4ltigen. Unterst\u00fctzung von anderen zu erhalten, l\u00e4sst uns begleitet f\u00fchlen und tut uns k\u00f6rperlich und psychisch gut. Wenn du geliebte Menschen hast, die dir helfen m\u00f6chten, nimm ihre Hilfe an. Wahrscheinlich m\u00f6chten sie das tun und w\u00fcnschen sich, dir n\u00fctzlich zu sein. Du bist keine Last.<\/p>\n o Unterst\u00fctzung zu ben\u00f6tigen ist keine Schw\u00e4che, es ist gesund.<\/p>\n o Weise andere an, wie und wobei du sie brauchst. Sie m\u00fcssen nicht auf Anhieb richtig liegen und du verdienst die Hilfe, die du wirklich brauchst.<\/p>\n \u25fc\u00a0 Professionelle Hilfe<\/strong>: Ob du andere Unterst\u00fctzungen hast oder nicht, denke daran, dass es Fachleute gibt, die darauf spezialisiert sind, Menschen in derselben Situation zu begleiten. Diese Hilfe kann kommen durch:<\/p>\n o Einzeltherapie<\/strong>: Eine Therapie mit einem auf Trauer spezialisierten Fachmann kann helfen, komplexe Emotionen zu verarbeiten und gesunde Wege zu finden, mit dem Verlust umzugehen.<\/p>\n o Selbsthilfegruppen<\/strong>: Die Teilnahme an Selbsthilfegruppen f\u00fcr Trauernde kann dir ein Gef\u00fchl der Gemeinschaft und des gegenseitigen Verst\u00e4ndnisses geben. Es sind sichere R\u00e4ume, in denen du h\u00f6ren und teilen kannst, was du brauchst.<\/p>\n <\/p>\n Die Trauer im Alter ist eine komplizierte, pers\u00f6nliche und schmerzhafte Erfahrung, aber denke daran, dass es nie zu sp\u00e4t ist, einen Lebenssinn zu finden. Du bist in deinem Schmerz nicht allein.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Natalia Balaguer (Psicologa)<\/p>\n Weitere Ressourcen im Benutzerbereich von ileave<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Trauer ist die Reaktion unseres K\u00f6rpers auf einen Verlust. Im Alter wird Trauer zu einem stillen Begleiter, mit dem wir leben m\u00fcssen. Mit zunehmendem Alter stehen wir einer fast unausweichlichen Realit\u00e4t gegen\u00fcber: dem allm\u00e4hlichen Verlust geliebter Menschen. 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